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          家有老人必備!抽筋的原因和處理方法普及!

          本文章關鍵詞抽筋,老人
          請輸入關鍵詞
          www.xrm2014.com    2019-8-15 10:49:45

            腿抽筋,學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強制性收縮。一般多發于中老年人或運動健身人群,引起肌肉痙攣的原因有很多,今天我們就從三方面簡單的普及一下引起腿抽筋的原因和處理方法。

            常見的引起中老年人腿抽筋的原因有以下三種:

            1. 過度疲勞

            老年人疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉發生疲勞。當肌肉疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

            2. 出汗過多

            部分中老年人有運動健身的習慣,但運動時間過長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分的話,體內液體和電解質容易大量丟失,影響肌肉局部的血液循環,容易發生痙攣。

            3. 身體缺鈣

            在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。老年人骨量流失、骨密度不足引起的骨質疏松,都會使血鈣水平過低而容易出現痙攣;蛘哂赡承┞约膊∫鸬外}血癥,也會引起抽筋。

            搞清楚原因之后,我們就可以將抽筋的原因和處理方法一一對應,來應對老年人腿抽筋的突發情況。

            方法1:

            及時應對,在抽筋時盡力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指,腿伸直用力拉,堅持一兩分鐘,抽筋的癥狀就會消失。沿著抽筋的相反方向繃直肌肉,把錯位的筋盡快拉回原位。

            方法2:

            在運動前后做好準備與熱身工作。對中老年人來說,制定合理的運動規劃格外重要,增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

            方法3:

            許多人對抽筋的原因與處理辦法的第 一印象就是補鈣。日常飲食可以有針對性的吃一些蝦皮、豆制品之類的補鈣食物,但由于中老年人對鈣質的需求量較大,日常飲食往往不足400mg,就需要在食補的同時選擇合適的鈣劑。

            抽筋的原因和處理方法其實并不難,日常養護很重要!金鈣爾奇每片含鈣600mg,配合日常飲食剛好滿足營養學每人每日800mg的補鈣需求,還添加了維生素D3幫助鈣質更好吸收,讓老人補鈣的同時鎖住鈣,增強骨密度,預防腿抽筋及其他骨骼疾病的發生。

           

           
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          小胖
          來源:求醫問藥
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