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          老人腿抽筋怎么辦?多方補充才管用!

          本文章關鍵詞老人腿抽筋
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          www.xrm2014.com    2019-8-15 10:51:44

            腿抽筋一般是肌肉不自主的強制收縮,發作時疼痛難忍,影響日常生活。那么,腿抽筋怎么辦?

            導致腿抽筋的原因有很多,如:缺鈣,受冷、休息不好、過度勞累、運動不當等,而老年人腿抽筋往往是因為缺鈣導致的!那“缺鈣型抽筋”具體表現有那些?真的缺鈣了,老人怎么補鈣效果好?看完下面的介紹,幫你解答困惑。

            缺鈣型抽筋的表現主要是小腿、大腿等局部位置出現陣痛、酸麻、間接性僵硬,且抽筋持續時間長,反復發作,且伴有腰酸背痛、失眠多夢的現象,這就是缺鈣引起的抽筋。

            老年人腿抽筋怎么辦,及時補鈣是可以緩解這一問題的。補鈣的方法有:食補、鈣補充劑、運動等。

            食補可通過新鮮的蔬菜水果、牛奶、雞蛋、瘦肉等,多曬太陽,適當運動。但需要避免食用含有草酸的食物(菠菜、莧菜、香菜),這些含草酸的食物會影響鈣的吸收。

            食補無法去計算量,鈣補充劑補充比較直接。老年人由于缺鈣嚴重,每日需要1000mg—1200mg鈣的攝取,食物補充量不夠,且有點慢!

            金鈣爾奇含鈣量高,每片含鈣600mg,兩片即可補足中老年人每日所需的鈣離子;還特別添加的維生素打開腸胃通道,幫助鈣離子進入血液中,可以促進人體對鈣的吸收,在補鈣的同時還能存住鈣,提高補鈣效果;另外還有錳、鋅、銅等人體必需的微量元素,幫助中老年人補充日常難以攝入的營養,有助于中老年人的身體健康。

            老年人腿抽筋怎么辦,加強補鈣,日常生活中養成良好的作息習慣,多注意保暖,飲食中多吃含鈣量高的,堅持服用金鈣爾奇鈣片,適當運動和曬太陽,腿抽筋的問題也會慢慢緩解的。

           
           
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          小胖
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