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          老人小腿抽筋怎么辦,補鈣、氨糖怎么選

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          www.xrm2014.com    2019-7-4 15:55:08

           

            小腿抽筋是什么原因引起的?夜間受涼、劇烈運動、大量出汗都可能導致抽筋。但老人與這幾類抽筋原因沒有明顯關系,老人小腿抽筋是因為中老年人體內的鈣離子流失快,補充慢,缺鈣會引起肌肉興奮痙攣,導致腿抽筋。

           

            老人小腿抽筋了應該怎么辦呢?如果是老人缺鈣,可以通過補鈣改善。很多中老年人對補鈣重視程度不夠,日常飲食中多吃一些高鈣食物,就可以達到補鈣效果。例如雞蛋、牛奶、豆制品等,是經常提到的補鈣食品。值得注意,乳糖不耐受的老人不適合喝牛奶,可以用酸奶來替代補鈣。

           

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            食補雖然簡單,但是有3個補鈣困難:

           

            1. 食補補鈣難定量。中老年人每日需要1000mg-1200mg鈣,食補很難確定鈣的攝入量是否足夠或超標,無法控制補鈣的效果;

           

            2. 食補補鈣不方便。補鈣需要每天堅持,定時定量效果才更好,通過食補補鈣,需要買菜、做飯耗費更多精力,并且在外就餐時補鈣更麻煩。

           

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            3. 食補補鈣有忌諱。有些食物中含有草酸,這種成分會和鈣結合成草酸鈣,影響鈣吸收。做飯時要注意,不能同時吃草酸含量高的食物。包括菠菜、莧菜、土豆、豆類、竹筍、青椒、香菜等。

           

            嚴重缺鈣、補鈣講求效果的朋友,可以“食補+鈣片”搭配補鈣,又能充分攝入鈣,還能達到補鈣效果。老人關節不好、小腿抽筋應該怎么辦,可以吃鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片,補鈣補氨糖。氨糖是修復軟骨組織的營養素,可刺激軟骨修復,對保護關節、緩解關節痛有效果。而且還可側重補鈣,避免食補不足、吸收差的補鈣問題。

           

            關節健康的中老年人,可以吃金鈣爾奇補鈣。金鈣爾奇含鈣量高,每片含鈣600mg,兩片即可補足中老年人每日所需的鈣離子;還含有維生素D,促進人體對鈣的吸收,提高補鈣效果;另外還有錳、鋅、銅等人體必需的微量元素,幫助中老年人補充日常難以攝入的營養,有助于中老年人的身體健康。

           

            小腿抽筋是什么原因引起的?值得注意的是,這兩種補鈣劑更適合中老年人服用,年輕人缺鈣一般不嚴重,通過食補改善即可。

           
           
           
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          來源:求醫問藥
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