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          老人跑完步膝蓋疼怎么辦,氨糖的作用了解下

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          www.xrm2014.com    2019-7-4 15:56:22

            老人跑步膝蓋疼還是小事嗎?20多歲跑步膝蓋疼,可能是劇烈運動、膝蓋扭傷,保持休息狀態就能明顯緩解。但老人一定是有很大風險,比如跑步膝、半月板損傷、缺鈣,都會讓老人感覺到劇烈、頻繁性疼痛。老人跑完步膝蓋疼怎么辦,膝蓋疼的原因要搞清楚,主要有這3大原因。

           

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            1. 跑步膝:

           

            跑步膝學名髕股疼痛綜合征。最典型的癥狀就是髕骨內側疼,在上下樓梯時痛感尤

           

            為明顯。跑步膝就是髕骨承受了太多外力,使得髕骨和股骨的接觸面過度磨損造成的。嚴重的話有時長期久坐也會產生疼痛,因為久坐時股四頭肌向后拉扯髕骨強迫髕骨與股骨接觸,產生疼痛。長跑、自行車、運動員都是跑步膝蓋疼的高發人群,且女性發病率高于男性。

           

            老人跑完步膝蓋疼怎么辦,緩解老人跑步膝蓋疼,首先要注意運動強度,避免勞累造成的膝蓋損傷。其次,膝關節需要攝入氨糖營養。氨糖的作用是什么呢,氨糖能促進關節液的分泌,緩解疼痛,增強骨骼健康。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片含有氨糖、軟骨素、鈣三種營養物質,不僅補鈣,還能修復受損軟骨,緩解跑步膝蓋疼。

           

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            2.半月板損傷:

           

            在膝關節組織中,半月板地位很重要,一旦受傷,就會引起膝關節腫脹、疼痛難忍,恢復時間漫長。

           

            跑步時地面不平,運動姿勢不正確,用力過猛會導致半月板受傷,甚至無法行動。注意避免變速跑和激烈運動、運動前后及時拉伸按摩。

           

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            3.缺鈣:

           

            老人跑步膝蓋疼還可能是體內缺鈣,尤其過了50歲的老人,體內鈣含量流失嚴重,加之吸收不好,就會引起骨骼退化,關節疼痛等現象。

           

            老人跑完步膝蓋疼怎么辦,如果因為缺鈣膝蓋疼,應該多吃高鈣食物,比如牛奶、蝦、黃豆、藜麥;但日常生活中通過食物攝入的鈣,無法滿足人體日常所需,通常子女會為老人準備鈣片。金鈣爾奇鈣是一款專為老人補鈣產品,含鈣量高,一粒含有近600mg的鈣。老人一天1200mg左右的鈣需求,吃兩粒就能輕松滿足,老人跑步膝蓋疼一定要注意及時補鈣。

           
           
           
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          來源:求醫問藥
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