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          孕婦腿抽筋怎么緩解,補鈣還是?

          本文章關鍵詞孕婦,腿抽筋
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          www.xrm2014.com    2019-7-4 14:53:45

            腿抽筋是怎么回事,看似不是什么大事,但也不可小覷,生活中,不少人出現腿抽筋,就盲目吃鈣片,可往往效果欠佳,其實并不是所有的腿抽筋都因為缺鈣!對于孕婦來說,缺鈣只是其中一個原因。

           

            孕婦腿抽筋是怎么回事,大部分是缺鈣所致。女性在懷孕之后,為了保障母體和胎兒健康,身體會相應發生改變來適應這一特殊的生理時期,這時身體對各種營養物質的需求猛增,尤其是鈣,這時如果不及時補鈣,久而久之,就會出現腿抽筋。那么孕婦腿抽筋了又該怎么緩解了,想知道如何緩解,得先了解腿抽筋的原因。

           

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            睡覺姿勢不對是引起孕婦腿抽筋的常見誘因。尤其在孕中期和孕后期,胎兒不斷發育,孕婦肚子會逐漸變大,這時孕婦睡覺總會翻來覆去,有時候姿勢不當,就會引起腿部血液循環不流暢,從而導致腿抽筋。此時孕婦腿抽筋怎么緩解,如果孕婦睡覺感覺有難度,可以適量借助外界工具,比如抱枕之類的東西,以避免出現腿抽筋。

           

            過度勞累也是導致孕婦腿抽筋的原因之一。隨著懷孕周期推移,孕婦體重不斷遞增,這就導致孕婦腿部肌肉所承受的壓力不斷增加,再加上休息不足,就會導致腿抽筋。懷孕是件辛苦的事情,孕婦平時一定要注意適度休息,當然,孕婦適量的運動是必要的,但不要讓自己過于疲憊。

           

            關于孕婦腿抽筋的問題,著重強調,飲食上,要注意多菜少肉,因為肉類富含大量蛋白質,攝入過多會影響體內碳水化合物代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂,易于造成腿抽筋發生,孕婦腿抽筋怎么緩解,為了預防孕婦腿抽筋發生,建議必要時可以吃一些鈣劑。

           

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            關于孕婦補鈣,一定要注意兩點:

           

            一. 選擇安全,含鈣量高的鈣劑

           

            孕婦補鈣時,建議選擇劑量大的鈣劑。中國營養學會建議,孕婦的鈣攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調查表明,人均每日飲食鈣攝入量總額只有約479毫克,因此,孕婦補鈣應選含鈣高的鈣劑,舉個例子,像鈣爾奇孕婦鈣,每片含有600mg高濃度鈣,能夠為孕婦每日提供足量鈣,當然,它里面添加促進鈣吸收的維生素D3,對不方便在冬季曬太陽的孕婦非常友好,這樣就不需另服維生素D和魚肝油,也不易造成過度攝入維生素D。

           

            二. 要選擇理想的補鈣時間

           

            晚上臨睡前是理想的補鈣時間,因為人體的血鈣水平在夜晚很低,人體對鈣劑的吸收率會更高。

           

            關于腿抽筋是怎么回事,首先應該針對性找出原因,尤其是孕婦,處在特殊生理時期,就要學會關愛自己,當然,如果孕婦確定缺鈣,就要及時補鈣,但要采用科學正確的補鈣方法,避免盲目補鈣導致的不好后果,這樣才能達到事半功倍的補鈣效果。

           

           
           
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          小胖
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