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          減肥吃什么吃貨福音來了

          本文章關鍵詞減肥
          請輸入關鍵詞
          www.xrm2014.com    2019-8-16 11:45:01

            減肥永遠是精致的豬豬女孩永恒的話題,可對于像我這類的肥宅吃貨比較關心的一點是☞減肥吃什么呢?那今天我就悄咪咪的告訴大家越吃越瘦的方法。

            在弄清楚減肥吃什么之前,我們先來從吃貨的角度來分析一下導致肥胖的原因:

            ①吃的太快

            細心一點的朋友可能發現了一個問題,身邊比較胖的朋友吃東西的速度都很快,這樣快速的飲食方式不利于腸胃的吸收,會增加我們身體的負擔,進而就可能引發肥胖的問題。

            ②不吃早餐

            很多小可愛看到這一點內心就充滿疑慮了?怎么不吃還會變胖呢?這是因為我們在睡眠的時候會消耗大量能量,如果早上起來得不到補充的話,就會出現強烈的饑餓感,等到了午飯時有的小可愛就會暴飲暴食,這樣也會在不知不覺中累積脂肪。

            ③挑食

            挑食的寶寶常常存在兩個極端,要么太瘦了要么太胖了,這是由于在挑食的過程中,導致營養的不平衡,有的時候缺乏某一種營養物質也會導致肥胖。

            大概了解到肥胖的原因以后,我們解決減肥吃什么這個問題就很簡單了:

            ①改變對主食的選擇

            同樣是吃為什么人家苗條而我們肥胖呢?這就是因為我們沒吃對了,像我們平時吃的一些主食,比如說一些米飯,饅頭,苗條,這一類的主食血糖含量高還不容易提高我們的飽腹感,如果把他們換成粗糧,像玉米紫薯之類的話既能增加我們的飽腹感,又能降低糖份的攝入。

            ②營養均衡

            前面我們也說到了挑食可能會導致肥胖,所以在這方面我們應該做好飲食的均衡,還可以多吃一些維生素比較豐富的蔬果☞像西蘭花、西紅柿之類的食物,如果實在不放心的話也可以直接口服女性綜合維生素,我從去年減肥到現在一直在吃善存女性綜合維生素,這是一位營養師朋友安利給我的,它是嚴格參照中國膳食營養學標準專為我們女性配比的一款維生素,里面有22種營養物質,滿足我們日常維生素的攝入完全沒問題,最主要是吃了肯定不會長胖,反而會增加我的體力值,讓我更有動力去減肥呢!

            ③吃肉

            很多小可愛認為減肥不能吃肉,其實一些魚肉啊,雞胸肉等等,它的脂肪含量是很低的,不僅可以補充我們的蛋白質,而且還能防止我們肌肉的流失。

            關于減肥吃什么這個問題?大家有答案了嘛!

           
           
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          小胖
          來源:求醫問藥
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